Ich biete ein individuelles Coaching-Programm an, das dir hilft, Stress nachhaltig zu reduzieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Dabei stehen deine Bedürfnisse im Mittelpunkt. Zu meinen Leistungen gehören:

• Persönliches Stressbewältigungs-Coaching:
  Individuelle Sitzungen, in denen wir konkrete Lösungen für deine Stressauslöser erarbeiten.

• Alltagstaugliche Techniken:
  Du lernst bewährte Methoden wie Achtsamkeit, Atemtechniken und Zeitmanagement, die leicht in deinen Alltag integriert werden können.

• Langfristige Strategien:
  Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, damit du auch nach dem Coaching entspannt und gelassen bleibst.

• 30-minütiges Kennenlerngespräch:
  In einem kostenlosen Gespräch klären wir deine Herausforderungen und prüfen, ob das Coaching zu dir passt.

Mein Fokus liegt darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Balance effektiv und empathisch zu begleiten.

Die ersten positiven Veränderungen wirst du bereits nach den ersten Sitzungen spüren. Viele meiner Klientinnen und Klienten berichten, dass sie sich schon nach der ersten Woche leichter und weniger belastet fühlen, weil sie gezielte Techniken anwenden können, die sofort wirken.

Durch die Kombination aus praktischen Übungen, klaren Strategien und individueller Begleitung wirst du:

• Innerhalb weniger Tage erste Momente der Entspannung erleben,
• Nach 2–3 Wochen eine deutlichere Gelassenheit im Alltag spüren,
• Und im Laufe des gesamten Programms eine nachhaltige Verbesserung deiner Stressbewältigung erreichen.

Die Geschwindigkeit hängt natürlich auch davon ab, wie regelmäßig du die Techniken anwendest. Ich unterstütze dich dabei, die Methoden so leicht wie möglich in deinen Alltag zu integrieren, damit du schnell Ergebnisse siehst. Leider kann ich dir diesbezüglich nichts versprechen, da die Erfolge in erster Linie von dir und deinem Mitwirken abhängen.

Der Erfolg deines Coachings wird anhand klarer, messbarer Kriterien und deiner persönlichen Fortschritte bewertet. Dabei nutzen wir verschiedene Ansätze:

1. Dein Wohlbefinden als Maßstab:

   • Bereits nach den ersten Sitzungen sprechen wir darüber, wie du dich fühlst und was sich konkret verbessert hat.
   • Subjektive Veränderungen, wie weniger innere Anspannung, mehr Ruhe oder bessere Schlafqualität, sind klare Indikatoren.

2. Individuelle Zielsetzung:

   • Zu Beginn des Coachings legen wir gemeinsam fest, was du erreichen möchtest, z. B. 30 % weniger Stress oder mehr Energie im Alltag.
   • Während des Programms überprüfen wir regelmäßig, wie weit du deinen Zielen nähergekommen bist.

3. Stress-Skala:

   • Du bewertest dein Stressempfinden auf einer Skala von 1 bis 10 zu Beginn und am Ende des Programms. Diese Selbsteinschätzung zeigt dir, wie stark dein Stresslevel gesunken ist.

4. Erreichte Veränderungen:

   • Gemeinsam reflektieren wir, welche konkreten Veränderungen du in deinem Alltag spürst: z. B. ob du entspannter reagierst, weniger Überforderung empfindest oder mehr qualitative Zeit für dich und deine Familie hast.

Durch diese Methoden wird der Erfolg deines Coachings sichtbar und nachvollziehbar – und du wirst selbst spüren, wie weit du gekommen bist!

Die Zusammenarbeit mit mir ist klar strukturiert, flexibel und ganz auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten. Hier ist, wie wir vorgehen:

1. Kostenfreies Kennenlerngespräch:

   • In einem 30-minütigen Gespräch sprechen wir über deine Herausforderungen und Ziele.
   • Wir klären, ob mein Coaching-Angebot zu dir passt und wie ich dich am besten unterstützen kann.

2. Individuelles Coaching-Programm:

   • Wir arbeiten gemeinsam an einem 6-wöchigen Plan, der bewährte Methoden wie Achtsamkeit, Stressmanagement-Techniken und Zeitmanagement integriert.
   • Jede Woche treffen wir uns zu einer Coaching-Sitzung (ca. 60 Minuten).
   • Zwischen den Sitzungen stehe ich dir für kurze Rückfragen per E-Mail oder Messenger zur Verfügung.

3. Flexibilität:

   • Die Termine werden an deinen Alltag angepasst, damit du ohne zusätzlichen Stress teilnehmen kannst.
   • Inhalte und Schwerpunkte des Coachings können jederzeit individuell angepasst werden.

4. Ergebnisse und Nachhaltigkeit:

   • Während des Coachings überprüfen wir regelmäßig deinen Fortschritt und passen die Methoden an, wenn nötig.
   • Am Ende entwickle ich mit dir einen Plan, damit du auch langfristig entspannt und gelassen bleibst.

Die Zusammenarbeit ist darauf ausgelegt, dass du dich gehört, verstanden und sicher fühlst – und gleichzeitig Werkzeuge an die Hand bekommst, die deinen Alltag sofort leichter machen.

Es ist ganz normal, dass neue Methoden und Techniken manchmal herausfordernd wirken – besonders, wenn der Alltag ohnehin schon stressig ist. Deshalb begleite ich dich Schritt für Schritt, um sicherzustellen, dass die Übungen wirklich zu dir und deinem Leben passen.

• Individuelle Anpassung: Jede Methode, die ich dir zeige, kann auf deine persönlichen Umstände abgestimmt werden. Gemeinsam finden wir heraus, was für dich am besten funktioniert.
• Flexibler Einstieg: Wenn eine Übung nicht sofort klappt, erarbeiten wir Alternativen, die dir leichter fallen.
• Regelmäßige Reflexion: Während des Coachings sprechen wir immer wieder über deine Erfahrungen, damit du die Techniken sicher und effektiv einsetzen kannst.

Mein Ziel ist es, dass du dich mit den Übungen wohlfühlst und sie dir echte Erleichterung bringen – ohne zusätzlichen Stress.